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仁者阿仁

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测测你的生物年龄 看看自己是否开始衰老了  

2013-11-28 20:25:15|  分类: 引用-诊断 |  标签: |举报 |字号 订阅

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测测你的生物年龄  看看自己是否开始衰老了

玉虚悟真/收集

测试一、记忆力

他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试。下列20个词让他默记60秒,然后再和他聊聊天或者做些别的事情,5分钟后你再让他重复刚才记下的词语,看他记住了多少。 20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

结果:记住的词汇17~20 生物年龄20 记住的词汇14~16 生物年龄30 记住的词汇11~13 生物年龄40 记住的词汇8~10 生物年龄50 记住的词汇5~7 生物年龄60岁以上。

 SOS:缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。训练记忆力的方法有很多,最简单的就是拉他到超市购物,事先让他一项一项记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样不仅锻炼他的记忆力,又有人帮你拎东西,一箭双雕哦!

测试二、灵活性

你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢?

让他站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下他的手指距离地面的差距,就马上知道答案了。

结果:两手平放地面 生物年龄20 指尖触地 生物年龄30 离地10厘米 生物年龄40 离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上。

 SOS: 每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛! 为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的柔软功能

测试三、肺功能

30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退。测测肺功能,方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果:距离1.2 生物年龄20 距离1.0 生物年龄30岁; 距离0.8 生物年龄40岁; 距离0.7 生物年龄50岁; 小于0.7米, 生物年龄大于60岁。

 SOS: 呼吸气息差? 那就通过有些需要耐力的运动,才能帮助增强肺功能。你可以买些气球回来,每天吹上几个,几周后他的肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。

测试四、心脏循环系统

脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后在手腕上测量一下脉搏。

结果:脉搏跳动60 生物年龄20岁; 脉搏跳动65 生物年龄30岁; 脉搏跳动70 生物年龄40岁; 脉搏跳动75 生物年龄50岁; 脉搏跳动80 生物年龄60岁。

 SOS:医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。


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