每天10分钟，就能保健您的膝盖。
酸痛、灵活度不够…… 其实，只要您感觉到身体上的部位有问题"存在"，那就是不对，有问题啦! 大家可以回想一下，年轻的
时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗? 会感觉到行动时四肢无力吗?
"不会的"。
水道，使用久了，淤塞了，不通了。”
所以要保健膝盖，就是要活络这个部位的气血，每天只要10分钟，就能保健您的膝盖：
1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
贴心叮咛：
1.一定要每天做，运动之前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么就拍打后膝窝4 分钟。
2.千万千万不要跑步……上了年纪，跑步是最伤害膝盖，是无知的动作，可以改用快走的活动。
走下坡路段。这样的走法，全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上! 也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。
关节是人体的重要部位，膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环节，它承载着太多的压力，同时也遭遇了种种病痛：
行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛……关爱我们的膝关节，从揉膝开始。
膝盖的疼痛与保健
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