一、教学准备

    第1条教师在课前要充分理解、掌握课程标准，明确课程性质，了解课程基本理念。将课程标准理念与教材内容融合起来，使课程目标得以实现。

    第2条充分阅读全册教材，整体把握全册教学内容。有条件的教师应阅读全套教材，简单了解各分册内容分布。审视学生在日常教学活动中的表现。了解他们已经具备或尚需具备的知识、技能和素质，从而确定地方课程教学的起点。

    第3条制定学期教学计划和教学目标时，应切实符合学生需要和教学要求，合理安排教学进度。保证地方课程教学上足课时，规定课时不得挪作他用。

    第4条鼓励通用教材与专题教材协调统一使用，以通用教材为主，专题教材为补充。

    二、教学实施

    第5条采用活动课程教学，如调查采访、资料收集、参观考察、动手操作、角色扮演等方式。注重学生的自主活动能力及对教学内容的感悟，教师应是活动的指导者、组织者和合作者。要避免大量文本讲授，注重对学生学习方法和能力的培养。

    第6条注意教学语言的生活化，浅显明了，避免专业性太强的教学语言。可采用学生更易接受的活动方式进行知识讲述，增强活动的趣味性。

第7条教学活动设计要注意活动与教学内容的衔接，引导学生感悟活动中蕴含的意义，激发学生热爱家乡、热爱祖国的热情。避免只停留于活动表面。

第8条  注意研究教材，提高处理教材的能力。要善于观察课堂效果，根据教学现状对教材内容进行取舍，也可以根据实际情况进行顺序、组合、难易等方面的弹性处理，充分发挥地方课程的选择性功能。

    第9条培养学生学会查寻、收集、加工、整理资料的方法，提高写调查报告和统计、分析数据的能力。课前让学生收集相关资料，在课堂中让学生进行交流，能加深对相关内容的认识。如有条件，相关主题教学全部完成后可以以“信息发布会”的形式让学生展示自己收集的图片、包装样本或实物样本、图画等，增进对教学内容的了解。要给学生有针对性的指导。

    第10条帮助学生掌握课题研究的程序，适时形成活动主题，加强与综合实践活动的联系，提高活动的策划和设计能力。在调查、考察、探究、设计、制作等一系列活动中发现和解决问题。

    第11条鼓励学生通过辩论、自主交流、模拟表演、实践操作等方式开展学习。条件允许情况下，可组织高年级学生外出学习，注意培养学生积极的、生动的、自主合作探究的学习方式，发展综合运用知识的能力。此类教学课前要布置学生有所思考和准备，教学前要让学生明确目的和要求，帮助学生设定一定的活动情境及活动任务，给予必要的指导，提高活动的实效性。在活动中要尊重孩子独特的见解。

    第12条结合教材内容，加强安全教育。注重培养学生安全意识，教会学生掌握简单的急救知识和紧急事件处理办法。外出活动时，要特别注意外出安全问题，要取得家长和其他相关人员的支持。学校要制定安全制度及紧急事件处理预案，责任明确到人。

    三、学习评价

    第13条  评价以过程性评价为主，可以采用等级制评价，使用口试、观察、访谈、作品分析和活动情况记录等形式，避免笔试形式。

    第14条评价应以改进与激励为主。目的在于获得教学信息的反馈，用以诊断学生成长中的问题，促进学生的发展，帮助教师不断改进教学。要建立学生学习记录袋(或指导学生自己建立)，对学生的学习态度，学习能力、学业成绩，活动表现等进行过程性记录。

    第15条评价反馈要及时。要充分肯定学生优点，对不足之处给予适当引导，通过评价促进学生能力提高。

四、教学资源

    第16条  要有课程资源开发意识。在充分考虑自身教学能力和课程成本的前提下，关注学生现有水平。要充分挖掘本地方的课程资源，为学生提供与学生生活相联系的乡土知识和经验，帮助学生理解知识的多样性。

    第17条  关注本课程与其他课程整合。特别是与思品、科学、综合实践活动、校本课程等课程的整合，以提高综合教育的效果，共同达成课程目标。

    第18条课程资源开发要体现时效性。要不断跟踪和预测社会发展，为学生选择符合社会发展需要的教学内容，避免教学内容的脱节和过时。

    第19条注重当地校外资源的开发和利用，包括自然与人文环境、图书馆、博物馆、展览馆、科技馆、青少年活动中心、工厂、农村、部队、企事业单位、各种生产和服务行业的专门人才等资源，使之成为学生学习和发展的财富。

    第20条有条件地区，应建立区域网络课程资源管理数据库，拓宽地方课程资源及其开发研究成果的分享渠道，努力提高使用效率。

                                                 引自《浙江省中小学学科教学建议》（2009版）

        金华的妇人走出金华，金华的妇人自我感觉真的很好！最近两次乘火车从杭州回金华，终于领教了金华妇人的张扬！

        10月初的一个傍晚刚上车，对面靠窗的座位上来一位抱着婴儿的少妇，随手将装着婴儿用品的包包放在身边，邻座是一位帅帅的大男孩，小心地坐着不想挨着少妇。火车开动后有个中年妇人（估计是男孩的母亲），汹汹的过来指责少妇占位太多使大男孩显得有点委屈，又引发了另一位老妇人的打抱不平，中年妇人满腔怒火指向怀抱婴儿的少妇，终于引发了更大的波澜，老妇人提出与少妇换了座位，矛盾好像才有点缓和，只是中年妇人仍保持旺盛战斗力，一路从杭州到诸暨，从诸暨到义乌，从义乌到金华，始终喋喋不休痛诉世人的素质低下，最后归结为乡下人的低俗……最后我从中年妇人言辞之间听出她是金华白龙桥人哪！喔，“江南有个金华城，金华有座白龙桥”……当年曾有歌迷想包机随音乐人陈越回家乡白龙桥看看的白龙桥啊！只可惜妇人在抨击少妇时没顾及到大男孩的感受，我看他一幅无地自容的窘态……

        11月初的一个傍晚上车刚坐定，涌上一群十多个妇人，穿着打扮时尚，不停地夸张的大呼小叫，终于明白：她们昨天从金华赴杭城追星，今天在大剧院看了越剧演出，也可能其中有人参加演出！自豪啊，兴奋啊，一路上又是喊叫又是说唱，好不热闹，车到诸暨，众妇人兴奋度不见下降，居然搞起了“群唱”，我对面一个小伙子忍无可忍终于发话劝告：“唱得这么好到中央台去唱……”，不料善意的劝告居然触怒了众妇人：“笑一笑，十年少……”“睡觉还早么……”噪音一浪高过一浪，充彻了整节车厢，更引发了众旅客的不满，也让列车员出面劝阻……刚安静三五分钟，妇人们又开始骚扰，言辞充满挑衅，公共场所一路不知疲倦肆无忌惮的制造噪音，还怪别人少见多怪……列车刚过义乌，妇人们又是一阵兴奋一阵骚动——准备下车呢——时而又斥责埋怨过早提醒下车，又是嚷嚷，一位干脆绘声绘色表演起戏剧小品……列车停了——金华站终于到了，虽然下车的旅客一阵忙乱，但少了妇人们的喧哗，车厢里终于清静了。

      唉，金华人，火车上的金华的妇人，我真无话可说——我是金华人，我简直无地自容！

  1,冲水要盖上马桶盖。 　　　

2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 　　　

3,饭前喝汤,苗条健康。 　　　

4,电脑使用不当，血栓找你麻烦。 　　　　

5,神经衰弱,吃点猪蹄。 　　　　

6,出汗多了，适当吃点酸。 　　　　

7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。 　　　　

8,眼袋显著，要查血脂。 　　　　

9,*带眼镜不会加深近视。 　　　　

10,黑巧克力有保护心血管健康的作用。 　　　　

11,*水果当饭吃，易贫血。 　　　　

12,吃豆腐,最好配海带。 　　　　

13,*柚子味香水使女性感觉年轻6岁。 　　　　

14,上午的水果是金。 　　　　

15,老人小孩都需要吃零食。 　　　　

16,*夏天不宜久坐。 　　　　

17,*服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。 　　　　

18,常照镜子有益健康。 　　　　

19,*怀孕能治偏头痛。 　　　　

20,*喝咖啡时别吸烟。 　　　　

21,儿童慎用含氟牙膏。 　　　　

22,红酒可降低痴呆症风险。 　　　　

23,常坐飞机，多吃维生素C. 　　　　

24,夜生活过度者，易脱发秃顶. 　　　　

25,*忌用隔夜龙头水. 　　　　

26,彩瓷消毒，勿用消度柜. 　　　　

27,*常穿高跟鞋，拇指易外翻. 　　　　

28,早餐最好在7点以后. 　　　　

29,拿完照片记得洗手. 　　　　

30,*鲜榨汁大多细菌超标。 　　　　

31,带饭别装绿叶菜。 　　　　

32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。 　　　　

33,*挖鼻孔，等于自毁“门户”。 　　　　

34,*孩子不宜识字过早。 　　　　

35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。 　　　　

36,*二次排便易患痔疮。 　　　　

37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。 　　　　

38,服鱼肝油过量易生结石。 　　　　

39,纸杯的荧光挤危及健康。 　　　　

40,牛奶的营养最全面。 　　　　

41,*男人最怕热，女人最怕冷。 　　　　

42,*暑假治近视好处多。 　　　　

43,葡萄干能键齿，杀菌。 　　　　

44,*饮料瓶不能装酒醋。 　　　　

45,骨质增生盯上中学生！ 　　　　

46,冻肉一定要冷水解冻。 　　　　

47,家电久不擦，电磁辐射大。 　　　

48,*婴儿汗多可能缺钙。 　　　　

49,*女人全吃素,容易老！ 　　　　

50,夏天不宜给孩子断奶。**护肤品排不了毒。 　　　　

51,吃木瓜能增加胃肠动力。 　　　　

52,防晒霜用前摇一摇。 　　　　

53,戴太阳镜后要按摩。 　　　　

54,菠萝叶含抗癌成份。 　　　　

55,年老尽量少吃甜。 　　　　

56,*适度丰满有益健康。 　　　　

57,饮茶要适量。 　　　　

58,每天半块豆腐,可防血管病。 　　　　

59,*手机信号不好，别用！ 　　　　

60,多功能洗衣粉，慎用。 　　　　

61,鱼和家禽比猪肉好。 　　　　

62,少吃鸡头鸭头。 　　　　

63,*糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。 　　　　

64,趁着夏天补补钙。 　　　　

65,冬病夏治正合时。 　　　　

66,伏天鱼肉不能少。 　　　　

67,*剖妇产损害，可能伴一生。 　　　　

68,创可贴，勿滥贴。 　　　　

69乘公交车，侧着站更稳。 　　　　

70,*宝宝爬行好处多。 　　　　

71,吸管喝饮料，防蛀牙。 　　　　

72,食物五颜六色才好。 　　　　

73,莲藕“白嫩”，要留心。 　　　　

74,劝君夏天多吃冬瓜。 　　　　

75,*绿豆汤里加点盐。 　　　　

76,*百合花泡茶，能去火。 　　　　

77,冰饮料多喝易中暑！ 　　　　

78,*断奶切忌母子隔离！ 　　　　

79,*脑出血，降温急救头部。 　　　　

80,偏头痛与饮食有关。 　　　　

81,*吸脂手术，激光去斑,除皱手术，夏季不适合做。 　　　　

82,*多吃米面，经期心里好。 　　　　

83,走鹅卵石路，降血压。 　　　　

84,天热吃肉多，脾气大！ 　　　

85,*暑天，少动身，多动脑。 　　　　

86,孩子常喊腿痛别大意！ 　　　　

87,适度紧张，可抗衰老。 　　　　

88,*高温天气，慎染发。 　　　　

89,幼儿久吹空调，易得肺炎。 　　　　

90,太干净，反而容易得病。 　　　　

91,*衣服太鲜艳，小心有毒。 　　　　

92,肾亏悄悄缠上女性。 　　　　

93,花茶勿乱喝，小心副作用。 　　　　

94,刚立秋不宜大补/。 　　　　

95,小小牙签,细菌数万！ 　　　　

96,*总打嗑睡，当防血稠。 　　　　

97,好言好语能治感冒。 　　　　

98,夏季男袜，麻的最好。 　　　　

99,*常吃姜有益健康。**蚊虫叮咬，花露水没用！！ 　　　　

100,牙齿长得乱，原因在吃饭。 　　　　

101,*腹部肥胖比臀部肥胖危险。 　　　　

102,*人口中约含细菌500种。 　　　　

103,常食富有植物纤维的食物，有益健康。 　　　

104,中年人穿着不易太紧。 　　　　

105,秋天“心梗”多。 　　　　

106,当心爱犬让您染病。 　　　　

107,*离子机没有保键功能。 　　　　

108,刷牙能拆散“细菌家族”。 　　　　

109,吃鲜黄花菜，每次别超过50克。 　　　　

110,*护理液，不能当眼药水。 　　　　

111,让孩子每天运动一小时！ 　　　　

112,*枕头主要是枕颈部/ 　　　　

113,特别爱出汗也是病态。 　　　　

114,养花弄草，怡身心。 　　　　

115,*薰衣草对心脏有好处！ 　　　　

116,入秋食梨正当时。 　　　　

117,处暑之后，健身多注意。 　　　　

118,吃梨可排致癌物质。 　　　　

119,*喝茶去除口腔异味。 　　　　

120,多吃杂粮，有益健康。 　　　　

121,*花生营养对平衡膳食有重要的作用。 　　　　

122,*40岁以上的人群应实行肿瘤“年检”制。 　　　　

123,打手机时最好取下眼镜。 　　　　

124,香蕉抑制癌细胞生长。 　　　　

125,黄昏时段锻炼身体较好。 　　　　

126,牛奶有镇定，缓和情绪作用。 　　　　

127,一次性筷子,越白越危险。 　　　　

128,*经常作鬼脸，可让脸瘦一点。 　　　　

129,*老年人少喝鸡汤。 　　　　

130,一杯牛奶不可代替早餐。 　　　　

131,慢性牙病能伤“心“ 　　　　

132,儿童防铅妙招”勤洗手“ 　　　　

133,家有孕妇，别装修。 　　　　

134,睡前慎服降压药。 　　　　

135,病人宜吃蜂蜜。 　　　　

136,嘴唇发黑，莫大意。 　　　　

137,*老人宜看少儿节目。 　　　　

138,白露养生。 　　　　

139,*好视力形成在”黄金期“3-4岁，12-15岁。 　　　　

140少吃盐，相当于”补钙“。 　　　　

 141,*橘子`果汁`糖`巧克力`药，别和牛奶一起吃！

谁都想好好活下去，一不小心读到了海盗男的《早死的秘诀》的帖子，图文并茂，也能引人注意，为了多活几天就把这几张图片收在这里，随时可以看一下。

“祝福祖国”、“创业创新”、“绿色江南”、“姹紫嫣红”、“和谐家园”、“美好明天”，这就是浙江省庆祝中华人民共和国成立60周年巡游活动中的6辆彩车的名字。国庆巡游后，这6辆各具特色的彩车就被摆到了省人民大会堂前，这些彩车已经成了杭城一道独特风景。

中河水引入中山路步行街，流进13个景观池。

中山中路上还有《杭城九墙》《四世同堂》、《新中国第一居委会》等城市主题雕塑，古朴、典雅、精致、厚重，充满人文气息和本土特性，构成了一条公共艺术精品长廊。

媒体宣称这里“一共有90扇窗，展现了历史和现代的交错感”，“集中展示杭州的都城风采、恢复城市记忆、重塑空间肌理、再现市井生活、交融中西文化，让老年人在这里追忆历史，青年人在这里体验时尚，外国人在这里感受中国，中国人在这里品味世界。”

纵贯杭州城南北的中山路，自五代、南宋以来就一直是杭州城区的主干和政治、经济、文化、商业中心，沿街两侧保留了很多近代商业建筑及仿西方古典式建筑，是杭州民国时期传统风貌保存最完整的历史地段之一，同时也是反映杭州民俗、民风、建筑等的重要区域之一。国庆前夕，号称“宜居、宜文、宜商、宜游”的“中国生活品质第一街”亮丽开街，重现南宋御街“百业百态，万家灯火”的繁华景象，成为杭州城市时尚品质生活的新地标。

10月3日走上中山路南宋御街，这里风景处处、看点多多。中山路南段的历史建筑集中，一幢幢不同年代的老房子就是“建筑历史博物馆”。

中山路南宋御街中，恢复了原有的坊墙和骑楼，街上建造的五座坊墙、九座骑楼。

国庆中秋，收到短信多多，就是这条“好”处最多，照录如下：

钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。
老公晚归，有回就好。老婆唠叨，顾家就好。孩子从小，就要教好。博士也好，卖菜也好，长大以后，心安就好。
房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。两轮四轮，能驾就好。老板不好，能忍就好。一切烦恼，能解就好
坚持执着，放下最好。人的一生，平安就好。不是有钱，一定会好。心好行好，命能改好。谁是谁非，天知就好。
修福修慧，来世更好。说这么多，明白就好。天地万物，随缘就好。很多事情，看开就好。人人都好，日日都好。
你好我好，世界更好。总而言之，知足最好。这条信息，真的很好，不发给你，是我不好 ，祝你节日快乐天天好！

 《易经》没有那么神秘，它就在我们的身边，我们每天的生活起居，工作事业，健康幸福，都受这64个哲理的左右。我们以科学的态度对待这64个哲理，就形成了64个感悟，回答了人生64个怎么办。

　　第一感悟：养精蓄锐把握机会-----学会定位

　　《易经》告诉人们，人在不同的年龄阶段的定位是不同的，而又是承前启后相互衔接密不可分的，因而又是不能超越的。人生的路虽然是曲折的，但我们还必须得按部就班地一步一个脚印地从头走起，该受的苦你必须要受，该喝的蜜你必须要喝，不可越雷池一步。

　　第二感悟：心有乾坤神闲气定----戒除浮躁

　　当人们浮躁的时候，应该想想那浩繁飘渺无穷无尽的宇宙，为什么它能够数亿年的时间仍然坚守着自己的法则，遵循自己的规律不动摇。

　　第三感悟：锲而不舍奋发进取----磨掉幼稚

　　如果说一个成年人很幼稚，就不是那么好听了，多少有点讽刺的意味。说明他（她）不懂事理，不辩是非，不通达。说重一点就是他（她）很傻。

　　第四感悟：目标明确果断前行----战胜疏懒

　　要找聪慧者，要找我们的“启蒙”老师作为指导，而不是“启蒙”老师来找我们，如果“启蒙”老师指出我们的缺点和错误，就应该积极主动地去接受，去改正。

　　第五感悟：等待时机慧眼明察----走向成熟

　　等待是一种智慧。等待是一种积蓄。等待是一种信念。人们之所以等待，是因为时机还没成熟。

　　第六感悟：冷静反省心安理得----避免争执

　　我们必须学会反省，当我们做事之前反省了，每个细节都考虑到了，办事才能得心应手，即使遇到挫折由于预先考虑的明白，心里也会有准备，不至于最后会把事情办咂，甚至走向歧途。当我们做事之后反省了，从中得到经验教训，就可以为以后的成功铺好路。

　　第七感悟：伸张正义宽厚仁慈----化干戈为玉帛

　　国家出师有名，惩恶扬善，是为了伸张正义，为天下人谋福利，这是大义；同样一个人也能出师有名，而这个“师”就是“小师”。就是人们心中的正义之道，就是做正义之事，这个义也是小义。

　　第八感悟：相亲相爱和平共处----赶走孤独

　　爱需要相互帮助，爱需要相互依靠，爱需要理解，爱需要交流，爱需要磨合，爱需要缘分，爱可以赶走孤独。

　　第九感悟：以退为进蓄势待发----鼓足干劲

　　提起以退为进，我们不禁想起卧薪尝胆，忍辱负重，胯下之辱，退一步进两步这些先人们留下来的典故。最有代表性的，要数“退一步海阔天空”的故事吧。这种海阔天空表示让自己有更多的回旋余地。

　　第十感悟：奋勇前行坚持真理----靠近成功

　　成功固然是每一个人所向往的，但成功的前提必须奋勇前行坚持真理，没有奋勇前行，成功只能是一个泡影；没有坚持真理，成功只能与我们背道而驰。

　　第十一感悟：善于沟通诚信待人----增进了解

　　要沟通必须诚信待人，将心比心。沟通缺少了真诚，一切都会变得虚伪，一切都没有意义，一切交流都因没有力度而难以让人信任。

　　第十二感悟：顺应自然顺水推舟----懂得顺从

　　当上帝要在你面前降下灾难时，不要悲观，不要失望，要坚强，也不要过多地去苦恼，苦恼没有用，要保持平常心，要顺应自然，要懂得有容乃大的道理，只有这样你才能够让自己的身心放松下来，更理智地去处理路边的荆棘和杂草。更快乐的去从容面对一切。

　　第十三感悟：和睦相处平易近人----融入团体

　　我们常说，要想做事，首先必须会做人，只有把做人放到第一的位置上，我们的事业才能够蓬勃发展。而做人就是讲究人缘，要想有人缘，就必须与团体打成一片。而要想融入团体，就必须积极主动地与他人沟通交流，了解他人的心声，想他人所想，助他人所难，方能得他人之心。

　　第十四感悟：柔顺谦逊精中求细----稳妥操办大事

　　古人云：“九层之台，起于累土；合抱之木，生于毫末；千里之行，始于足下；”又曰：“不积细流，无以成江海；不积硅步，无以致千里 。”所以说天下大事必作于细，天下难事必作于易。

　　第十五感悟：谦虚谨慎虚若怀谷----切忌得意忘形

　　在这个复杂多变的社会里，人们的心越来越浮躁了，浮躁就会让人变得得意忘形，得意忘形我们就会失去很多。为了让鲜花常伴于我们身边，让事业不断前进，让我们从现在就开始谦逊谨慎，虚怀若谷吧。

　　第十六感悟：有备无患奉献爱心----分享快乐

　　世界是美好的，当我们以微笑去面对世界时，我们征服了世界；创业是艰辛的，当我们以微笑去面对创业时，我们成就了创业。创业是一种分享，一种付出。付出是一种爱，爱是快乐的，快乐需要微笑。微笑，没有沮丧，也没有失败，只有进步，只有成功。

　　第十七感悟：随机应变开阔视野----灵活变通

　　要学会相互沟通，相互促进，不断拓宽视野。没有开阔的视野，没有长远的眼光，就会跟不上时代潮流，就会守旧，就会落后。

　　第十八感悟：惩前毖后治病救人----冷静纠正错误

　　我们每个人都期待着别人的赏识，期待着社会的肯定，期待着自我价值的确认，这是一种积极的动力，不管是批评还是表扬，都应该有明确的针对性，要就事而论，不能大而化之，不能空洞。

　　第十九感悟：智慧感化德行育人----因势利导

　　教育人或者管理人都要以理服人，以智慧来感化，以智慧育人，坚持中庸之道，利用因势利导的方法教导人，从而取得人们的信任或尊重。

　　第二十感悟：审视自我观察别人-----完善自我

　　人最大的敌人不是别人，而是自己，要想了解自己，必须审视自我，经常反省自我。

　　经常审视自我会让自己更能够认识自我的不足和错误，从而改变自我，提升自我。

　　第二十一感悟：大事花小小事化了-----消除阻梗

　　化解矛盾要首先从自己做起，记住你如何对待别人，别人也会如何对待你，要走进别人的心灵，自己就要首先敞开胸怀。这样就会把大事化小，小事化了。

　　第二十二感悟：树立形象提高修养----学会包装自我

　　每个人就象一个招牌，当你出现时，人们对你会产生一种印象，要想被人们所认可，第一印象非常重要，所以要树立形象。

　　第二十三感悟：顺应时势寻求帮助----正确对待衰败

　　有的时候，衰败会给人以毁灭性的打击，凭个人的力量根本无法躲避，这个时候，要会寻求外援，取得帮助，增加自己的力量，共同承担衰败带来致命的打击。

　　第二十四感悟：有错必纠改邪归正----学会做聪明人

　　人生就是这样，既然有了错误，就要勇于面对，要有错必纠，及时改过，方能进步。

　　第二十五感悟：光明磊落脚踏实地----战胜虚伪

　　人需要豁达，需要开朗，需要抛开烦恼，需要防开心情，更需要有宽广的胸怀，只要自己坐得正行得直，坦然地面对一切，这样，你的所有烦恼就会烟消云散。

　　第二十六感悟：积善行德招贤纳士----揽人才笼人

　　作为一个领导，要想取得更大的成绩，身边必须有一大批为自己能撑得起腰杆子的贤才，为自己死心踏地而卖命的志士，同时还要不断修养自己的德行，德行越高，懂得越多，事业才会越顺利。

　　第二十七感悟：自食其力养人养德----学会养家糊口

人要学会自食其力，自力更生，创造财富，养护自己和家人，不要好逸恶劳，好吃懒做，游手好闲，成为家庭的懒汉，国家的负担。

第二十八感悟：敢闯敢干不怕失败----过流时期坚强如刚

　　在大的过渡时期，免不了困难重重，荆棘遍地，但做事情之前，需要我们 的耐力，需要我们敢闯敢干，不怕失败。

　　第二十九感悟：流而不盈持中守正----直面坎坷

　　人生的道路上总是有填不完的坑坑坎坎，当我们正在困难之中时，要知道流而不盈的道理，要有持中守正的态度。

　　第三十感悟：选择依靠知命乐天----保存退路

　　当眼前的太阳已经沉没，背后的太阳还没有升起来，我们站在黑暗中，应该做点什么呢？

　　没有别的捷径可走，只有依靠脚下的土地，依靠繁花硕果的春秋，依靠自己的努力拼搏，坚持不懈。

　　第三十一感悟：相感以情坦诚相待-----寻找朋友

　　我们可以失去很多，但不能失去的是朋友。朋友不是一段永恒，朋友只是生命中的一个过客，但因为缘起缘灭使生命变得美丽起来。即使没有将来又有何关？至少，不能忘记的是朋友以及与朋友一起走过的岁月。

　　第三十二感悟：人贵有恒积极主动-----持之以恒

　　人活在世，最怕没有志向，没有坚强的毅力去努力实现自己的志向，一个人成就大小，往往受各种因素的影响，但如果有坚强的毅力，绝不会一无所成。

　　第三十三感悟：远离小人敬而远之-----保护自己有学问

　　《易经》告诉人们，山高天退，山不论多高，也不能接近天。远离小人，但不要憎恶小人，而是严于律己，使小人不能接近。

　　第三十四感悟：目标正确懂得放弃-----稳步壮大自己

　　做事要一步一个脚印，踏实，稳步前行，在磨砺中不断壮大自己；要不断积累自己的专业知识，提升自我，要谦虚进取，吃苦耐劳，目标正确，懂得放弃，恰如其分地展现自我的实力。

　　第三十五感悟：爱岗敬业以德服人----缓步晋升

　　“以诚待人，以德服人”是做人的根本，在现阶段，它又赋予了新的意义，是我们物质文明，精神文明，政治文明的重要基石和标志。

　　第三十六感悟：退而自保锋芒不露----心怀远大抱负

　　韬光养晦就是要沉着应付，能忍辱负重，凡事收敛锋芒，隐藏才能行迹，等到条件成熟时，一展自己的远大抱负。

　　君子光明的德行受到创伤，这时再继续前进是非常艰难的，聪明的办法是收敛自己的光芒。

　　第三十七感悟：端正家风教子有方----创建美好家园

　　有句话说的好：上梁不正下梁歪。为人父母的如果不能以身作则，严于律己，做出一些丢人现眼的事情，做儿女的难道不受到感染吗？谁不指望子成龙女成凤，但必须要一个先决条件——家风纯正

　　第三十八感悟：求同存异信而不疑----学会与不同人相处

　　当自己与别人意见相左时，关键的是要把握时机，在异中求同。异中求同，是为人处世的一大特色。要做到这点，必须具备宽宏大量的气度，拼弃杂念的心态，才能被他人真诚地接受。

　　第三十九感悟：追思反省刚健中正----摆脱困境

　　困难是难免的，这个世界本来充满着矛盾，困难时时有，事事有。就看如何对待它。有了困难，要客观分析它，深入地研究它，从中得出问题的关键所在，从而采取对策，吸取经验，争取下次不再发生。做到吃一堑，长一智。

　　第四十感悟：养精蓄锐改过自新----平安渡过险境

　　有了困难，必须想办法解除；就像遇到高山，看到沙漠一样，必须勇敢地面对。但一定要有方法，才能平安渡过险境。

　　第四十一感悟：吃亏是福有失必得----获得利益

　　得中有失，失中有得，得得失失，失而复得，这便是生命的历程。有一种得失是必然的-----得生，必得死。然而，同是懂得这一法则的人，所得却不尽相同，一种是消极的，像“今朝有酒今朝醉，人生得意须尽欢；”另一种是积极的，正如季羡林所说，“人的一生是短暂的，绝不能白白的把生命浪费掉。”前者对于这个法则局限于明白，而后者却是透悟-----不只对这个法则，也是对人生。

　　第四十二感悟：乐善好施惠人惠己-----爱别人就是爱自己

　　《易经》告诉我们，损上益下，都是民悦无疆，都是道义大放光芒。你对别人好，别人对你好的概率非常大。这是自然法则，因为毕竟好人占多数，善心占多数。佛说，爱别人，别人会回报给你，这样，就等于你自己爱自己了。爱别人吧，他会回报给你。爱，让我们共赢。

　　第四十三感悟：当机立断胜卷在握------处理事情要果断

　　做事要果断，要雷厉风行，不可慢吞吞，犹豫不决。否则，会毁坏前程。有史以来，成大事者在处理事情时都会当机立断，拿得起放得下，干净利落。

　　第四十四感悟：珍惜缘分选择朋友------慧眼识他人

　　相遇是一种缘分，是一种机遇，是成功的开始。机遇之后便有亲情，友情和爱情，从这方面来说相遇是好事。但相遇并不总是好事，所以，要学会慧眼识他人。

　　第四十五感悟：聚集英才用人所长-----开创光明

　　对于现代的企业领导者来说，在激烈的竞争中想要成就一番事业，就必须求得“贤臣良将”，有精干的下属辅佐。这就要求领导者们能做到“尚贤”，以才为标准，招揽一批可用之才。

　　第四十六感悟：积累资本寻找贵人-----机会青睐有准备的人

　　机遇和贵人是在适当的时候出现的适当的人，事，物的组合体。我们无法控制这种完美的巧合何时出现，唯一能做的就是通过控制自己的人脉来给自己创造更多的可能。

　　第四十七感悟：卧薪尝胆笑看人生-----摆脱潦倒

　　《易经》告诉我们，当你穷困之时，要想没有灾难，要想通达，必须做到冷静相对。虽然身陷穷困，仍然自得其乐，不心急火冒，坚持自己的理想，卧薪尝胆，坚守中正的原则。

　　第四十八感悟：求贤若渴善待英才----做合格的老板

　　给别人机会，就等于给自己机会，职场也是如此。对别人宽容，将会造成能力互补，资源共享的职场氛围。经常给自己公司的员工以涌泉相报，将有助于提升你的职场情商，增强你的职场凝聚力与向心力。

　　第四十九感悟：破旧立新与时俱进----改变自我

　　世界上所有的事物都是在不断变化之中的，不适应社会的发展就会被淘汰，所以，只有不断地推尘出新，才会有进步和发展。

　　第五十感悟：厚积薄发堪当重任-----干大事要人才

　　《易经》告诉我们：才能浅薄，而地位尊贵，欠缺智慧，这样的人去图谋大事，必定能力不足。这样的人如果担当重大责任，是很少没有灾祸的。所以，要薄积厚发，奋发向上，取得进去。

　　第五十一感悟：笑容坦然言行自若-----遵循行为的规则

　　在这多变的红尘世界，谁也不可能总是一帆风顺，人生十有八九都是不如意，无论处于何种境遇，最重要的是保持一颗平常心，随遇而安，拥有一份从容，坦然面对人生。

　　第五十二感悟：时止则止时行则行----做事有分寸

　　在一切工作中，我们的决策都应该既尊重客观规律，又充分发挥主观能动性，将原则性和灵活性高度统一起来，这样才能创造性地开展工作，做到当行则行，当止则止。

　　第五十三感悟：循序渐进德厚载物----提升自我实现目标

　　在人生的道路上，起点低并不可怕，只要能够循序渐进，坚持不懈，日积月累地做下去，终究会从低洼的平地攀登上理想彼岸的。

　　第五十四感悟：专心如一白头偕老----寻找如意伴侣

　　谁离开谁都可以活下去，但要知道谁要拥有了谁，会更幸福。所以请珍惜你的他（她）吧！只有相互依偎，相互关爱，相互信赖，专心如一的生活才是最完美的。

　　第五十五感悟：扶危济困泽被后世----达则兼济天下

　　人生有多少价值，取决于帮助身边周遭的人创造出多少价值。人生愈有价值，生命愈有力量，自然也就愈快乐。我们不管价值观来自何方，归向何处，只要知道坚定不移，带来的是快乐，延伸的是幸福，这就够了 。

　　第五十六感悟：走出家们闯荡世界-----寻找发展之路

　　今天的世界是一个开放的世界，我们要走出去，看世界，学本领，破除了满足现状，因循守旧的传统观念，树立市场观念和致富意识，寻找适合自己的发展之路，勇于走出家门闯荡世界。

　　第五十七感悟：过谦不及有始有终----实现志向

　　谦虚固然好，但谦虚过度，就是懦弱。因此，面对人生的各种抉择，要知道何时应该谦虚、何时应该张扬，从而灵活应对，游刃有余，促使自己快速达到个人职业发展的巅峰。

　　第五十八感悟：开怀豁达齐心协力-----共同进步

　　人的一生虽然不能一帆风顺，磕磕碰碰，坎坎坷坷，是避免不了，但欢欣、喜悦的日子也会时常光顾我们。我们要想欢欣、喜悦起来，必须学会开怀豁达，要想共同进步，必须齐心协力。

　　第五十九感悟：凝聚人心增强实力----一盘散沙是大害

　　市场上的优秀人才不多见，笼络优秀的人才是企业成功的重要保证，要创造良好的激励机制以吸引行业最优秀的人才，笼络一流的人才才能增强公司的综合能力。

　　第六十感悟：洁身自保无欲则刚-----懂得节制

　　只有懂得节制，才可能做好选择。俗话说“小不忍则乱大谋”，我们必须学会约束自己，时时审视自己，关键时刻要会洁身自好，要懂得无欲则刚的道理，千万不要让一些坏习惯影响了自己的人生。

　　第六十一感悟：诚实守信专心致志----推动事业发展

　　人要专心就能做成好多事。人的潜能是了不起的，只要专注于某一件事情，那就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。

　　第六十二感悟：小过无错大过难容----正确对待过失

　　人非圣贤，孰能无过？在我们的工作、生活中，过失是很难避免的事，关键要学会正确对待过失，开动脑筋思考过失，从过失中得到启迪。

　　第六十三感悟：居安思危防患未然----保护成功果实

　　成功了，确实不容易，也许它蕴含了我们半生的心血，既然成功的果实来之不易，就让我们多一点居安思危的意识，提高警惕，防患于未然吧。

　　第六十四感悟：永不懈怠消除悔恨----迎接胜利

　　不要因生活中的一些细小过失而后悔，如果事事追悔，恐怕一个人一辈子都会生活在数不清的悔恨之中。如果错已铸成，且又无法弥补，要当机立断：吸取教训，以后不要再犯。这种很干脆的自我警告，比放在心里悔恨更有用。

奥若人生漫步区

在人们成长的过程中，长辈们总是耳提面命地提醒我们要“坐有坐相，站有站相”。尽管如此，大多数人的站相都是千姿百态的。而通过人们在无意间的站姿，我们也可以一窥其中的心理奥秘。

 挺胸收腹、双目平视：这种人往往有充分的自信，要不就是十分注意个人形象，或此时心情十分乐观愉快。     

含胸、背部微驼：很多女孩子在青春期发育时对身体的变化没有树立健康积极的认识，容易表现出这种站相。这样的人往往缺乏自信，如若是女孩子，则是很单纯的类型，需要加强保护或积极引导。     

两手叉腰而立：这是具有自信心和心理上优势的表示。如果加上双脚分开比肩宽，整个躯体显得膨胀，往往存在着潜在的进攻性。若再加上脚尖拍打地面的动作，则暗示着领导力和权威。

    单腿直立，另一腿或弯曲或交叉或斜置于一侧：表达一种保留态度或轻微拒绝的意思，也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。

    将双手插入口袋：不表露心思、暗中策划的表现；若同时弯腰弓背，可能说明事业或生活中出现了不顺心的事。

    喜欢倚靠站立，不是靠墙，就是靠着人：这类人好的方面是比较坦白，容易接纳别人。不好的方面就是缺乏独立性，总喜欢走捷径。

    遮羞式站立：手有意无意遮住裆部，一般是男性采取的动作。遮住要害部位，是一个防御性动作，说明心里忐忑不安，准备遭受批评和不赞同。

    双脚成内八字状：多为女性的站姿，有软化态度的意味。许多女性在担心自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。

    双脚并拢，双手交叉站立：并拢的双脚表示谨小慎微、追求完美。这种人看起来缺乏进取心，但往往韧性很强，是属于平静而顽强的人。   

背手站立：背手暗含有“不想把手弄脏，所以把它搁置一边”的意思，这类人通常是自信力很强的人，喜欢控制和把握局势，或自恃是居高临下的强者。但是，如果一只手从后面抓住另一只手的手臂，则可能是在压抑自己的愤怒或其他负面情绪。但是，在服务行业中，这种站姿又可能想表明“我没有行动，没有威胁”的意思。（来源：生命时报）

      美国《预防》杂志最新报道，据统计，背痛的发病率为50%，特别是家中“后背杀手”无处不在，稍不留神就会增加背痛危险。波士顿妇科医院脊椎研究中心的杰弗里·卡兹博士说：“如果不改善环境及生活方式，背痛就会变成慢性病。”以下是专家们列出的家中常见防背痛注意事项及建议。   
       1、做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。美国旧金山脊椎指压疗法专家安·布林利博士说：“弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。”   
       建议：纽约市脊椎指压疗法专家杰拉德·斯尔弗曼博士说：“将家务活看成体育运动，也做几分钟热身训练。”提重物的时候，应该弯曲膝盖而不是腰部。推家具时，应该使用全身，而不是只用后背或双臂。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。   

        2、枕头一定要合适。枕头太高或太平会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。    
        建议：正确布置枕头的目的是，无论何种睡姿，都应该保持耳朵、肩膀和臀部呈一条直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可夹个平枕头。俯卧时，胯部垫个枕头。床上看书时，后背、膝下及大腿上最好垫枕头，这样书本与面部距离更短些，以防颈脖拉伤。

       3、地板过硬加个厚垫：瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。
       建议：经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。
       4、沙发最好带靠背。多项研究表明，沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。
       建议：坐在此类沙发上时，最好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳，下巴应该微抬。   
      5、别在沙发上使用笔记本电脑。布林利博士表示，“坐在沙发上用笔记本电脑”最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。

      建议：使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。当然最好使用台式电脑。
    6、床垫软硬要适度。太软或太硬的床垫都会殃及脊椎，导致背痛，影响睡眠质量。   
     建议：如果床太软，可在床垫和弹簧垫之间加一个3/4英寸（大约2厘米）厚的夹板。如果每次起床都感觉腰酸背痛，床垫松软或凹凸不平，或者床垫使用7年以上，那就应该更换新床垫了。

    7、厕纸架位置应顺手。坐在马桶上伸手取厕纸需要转身，厕纸架位置不当则会伤及脊椎，导致腰背扭伤。
    建议：如厕之前备好厕纸。伸手取厕纸则需后背挺直，腹部收缩。如果墙上厕纸架没有更好的更换位置，可以购买独立式非固定厕纸架。（来源：生命时报）
 

 今天到SG小学调研听课，从后面走进二（1）班教室，最后一排是一张大桌子，主人是一个坐轮椅的小女孩，穿着大方整洁，可见父母疼爱有加，生活上照顾入微。我就坐在她身边，聊了几句，小女孩应对彬彬有礼，言辞大方得体。小女孩听课认真，眼神随教师举止移动，老师提问，她也能举手，我真希望教师能让她回答问题，可惜老师没有叫到她。写作业了，一笔一划显得有气势，字的间架结构不像是低年级学生写的，字迹工整清晰，作业正确率是百分之百。

突然我有了一阵异样的感觉，说不清是感动还是佩服，被小孩父母，被学校安排，更被小女孩生活态度和学习精神。

   看到一条信息说久坐危害和吸烟一样大。据称研究发现，久坐的人患心脏病、Ⅱ新糖尿病的几率会大大增加。这与吸烟给健康带来的危害很像。即使每天运动两小时。也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此，每工作或学习40钟就应该起来活动5—10分钟。

看来在办公室会议室久坐加上其中有人吸烟更有碍健康！

      无论你是社交演说家还是演讲新手，“演讲”将帮助你通过计划，准备，及操作提高你的演讲技能。例如，如何讲得自信，如何选择视听辅助，以及如何应付听众提问等技巧都解释得一清二楚，还向你提供了具体建议，使你具有你所缺乏的自信心，从而专业化地应付现你在实生活中可能遇到的各种局面。
●演说准备
演说成功有两大秘诀－－准备和练习。适当地花点时间准备可使你的成功机率大增。
1.写讲稿时请切记：删减，删减，再删减。
2.组合相同论点来立论。
3.务必使听众听讲前后的感觉有所不同。
4.时刻提醒自己：是与听众交谈，而不是对他们说话。
5.要尽可能使听众参与演说。
6.要预先观察演说场地，熟悉环境设施。
7.要为演说作好时间安排。
8.长途者可随身携带工作以消磨旅途时间。
9.一小时演说，十小时准备。
10.要清楚会议组织者拟订的议程安排。
11.务必了解清楚演演说嘉宾的专长。
12.对听众要先研究再邀请。
13.要检查演说场地的一切细微之处，即使是看似微不足道。
14.要确定照明开关的位置，以便必要时调暗灯光，使用视觉辅助。
15.确定视觉辅助的投放位置。
16.预先计划好如何退场。
17.务必了解如何操作扩音设备。
18.要为迟到者留座。
19.要围绕三四个要点构思演说。
20.可来几段相关的趣闻逸事以保持听众的兴趣。
21.务必将你演说的主要概念阐述清楚。
22.每个要点都要用一句话总结。
23.研究信息时勿忘自己的主要目的。
24.要查找各种信息源，看哪种最有用。
25.未能立即获得某一信息尚尤可，而不识好的信息源则实可悲。
26.要决定演说中有多少要点。
27.演说务必结束于一个强劲有力、积极向上的要点上。
28.构思演说时要清楚界定一个要点的结束和下一个要点的开始。
29.不要过频变换语调，这样听起来很假。
30.要记住写讲稿不同于听人念讲稿。
31.找出表达同一意思的不同方式，选用最自然的一种。
32.对讲稿引用的东西要严格挑剔。
33.千万不能将演说构思写得太繁杂，以免令人费解。
34.讲稿每张纸仅打或写一面，并用大号字体。
35.写完讲稿务必逐页编号。
36.在坚挺纸张或索引卡上记提要。
37.每次排练时都用选定演说时用的视听辅助。
38.首次要听众看视听辅助时应停顿。
39.幻灯片需编号以免混乱。
41.可以在投影幻灯片的边框上写按语。
42.演说时非用不可的视听信息应该一式二份。
43.要排练：忘记某点在讲稿上的位置而又能设法找到。
44.练习用正常语调、最大音量清楚地说。
45.要变换演说节奏并判定哪种节奏最有效。
●自我准备
作好自我准备与作好演说准备同样重要。演说的整体感染力、一半取决于自身形象，一半取决于所谓的内容。
46.听众是你的盟友，都想从你这儿学到一些东西。
47.如果你举止自然，听众就会对你热情。
48.要像看待一小伙听众一样看待大量听众。
49.可以照镜研究自己，看给人甚么印象。
50.不能穿戴任何分散注意的东西。
51.演说时手不能插在口袋z里。
52.身体语言必须反映说话内容。
53.要学会放松脸部肌肉并微笑。
54.演说时应穿舒适的鞋子。
55.头发千万不能垂到脸上。
56.临演说前可以含粒薄荷味或蜂蜜味的糖。
57.可考虑练瑜伽功以加大呼吸深度。
58.练习变换若干句子的语调。
59.自我伸展并想象你比实际高。
60.试以端坐不动的姿势放松10分钟。

●进行演说演说精彩的关键为保持自我，保持自然。除此以外任何做法让人看起来假，听起来假，除非你有相当的表演才能。
61.罗列出令你对演说紧张的因素。
62.要仅在笑得自然的时候微笑。勉强的笑总显得虚假造作，令人不信。
63.演说前夜睡个好觉，以使自己精神饱满。
64.每次演说前都要例行这种临场仪式。
65.可想象自己在作一流演说。
66.可利用某些紧张能量活跃演说。
67.深呼吸，放松，微笑，然后慢慢地开始演说。
68.讲稿每次不能多看，要集中注意于演说流利。
69.每当讲到要点时都要短暂停顿。
70.讲段大家喜欢的、不离题的趣闻逸事可缓解紧张。
71.可与某位你觉得易接近的人进行最初的目光接触。
72.要不失时机地与听众中某人进行目光接触。
73.关键数词要重复，如“15个星期，拾...五...个星期。”
74.不要怕用大手势和长停顿。
75.不要让视觉辅助显示过久，这样会分散听众注意。
76.不要草草收场，好似要匆匆离开一样。
77.每次演说都要以一个精彩有力的总结收场。
78.总结时要用同声共韵制造感染力。
79.总结与问答会之间要有休息。

●对待听众
作演说是要使听众受益而不是使演说人受益。故而一定要懂得如何理解听众的反应，如何应付他们的响应。
80.要尽可能多地听先讲的人演说。
81.要让听众知道你很了解他们的感情。
82.可于常规间顿中提问以使听众发言。
83.请注意悄悄抬起掩饰呵欠的手。
84.注意脚拍地的声音，这是一种强烈的不耐烦表示。
85.可找你的朋友对练即席问答。
86.无论听众提问的语气或目的如何，你都要保持冷静。
87.对羞怯或紧张的提问人要鼓励道：“提得好！”
88.将怀有敌意的提问转给提问人自己或听众回答。
89.要向全体听众，而不是仅向提问人回答。
90.要用知识赢得听众。
92.对确信会提的问题要预先准备一两个较长的回答。
93.请记住敌意针对的是你的观点而不是你个人。
94.应当避免过长的目光接触，那样可能激怒人。
95.如果你讲的是事实，就应当摆出证据说服人。
96.如果你正坐z着演说，这时应该起立以维护自己的权威。
97.要尽量发现一些你与听众的共同点。
98.可指引提问人找其它信息源。
99.即使没人提问也要等待。
100.要说真话，因为听众会很快识别出虚假，从而有损于你的威信。
101.要既处之悠然又保持警惕，这样你便会得意于你的演说。